Спорт

Как подкачать мышцы рук в домашних условиях
Как подкачать мышцы рук
Красивые руки обращают на себя внимание. Это в равной степени справедливо для мужчин и для женщин. Если мужчины хотели бы иметь рельефные бицепсы, то женщин интересует возможность избавиться от излишней полноты и иметь подтянутые мышцы на руках. Добиться этого вполне можно в домашних условиях. Для э...
09.08.2016
Кубики на животе, как их добиться
кубики на животе
Кубики на животе притягивают восхищённые взгляды девушек. Не секрет, что многие парни начинают посещать спортзал ради этого. Они изнуряют себя упражнениями на прокачку пресса, а вожделенные кубики всё не появляются. Как правильно тренироваться, чтобы достичь результата? В статье вы найдёте ответ на ...
29.07.2016
Упражнения для укрепления позвоночника
укрепляем позвоночник
Бич современных людей - это малоподвижный образ жизни. Работа за компьютером на протяжении всего дня вызывает боли в области спины и шеи, искривляется позвоночник. Специальные упражнения помогут избавиться от этих проблем. Они выполняются просто, а эффект не заставит себя долго ждать. Итак…
У...
15.07.2016
Почему увеличивается вес после тренировок
почему увеличивается вес после тренировок
Многие сталкивается с увеличением веса после начала регулярных занятий в тренажёрном зале. Этот неожиданный результат обескураживает - ведь шли заниматься для того, чтобы сбросить лишние килограммы, а получилось всё наоборот. Почему так происходит и что делать дальше, прекратить занятия или продолжа...
08.07.2016
Польза приседаний
Польза приседаний
Такое простое и всем нам хорошо известное упражнение - приседание поможет укрепить мышцы ног, сбросить лишние килограммы, повысить выносливость, улучшить осанку. Для его выполнения не нужен тренажёр, можно включить приседания в комплекс упражнений в тренажёрном зале или в утреннюю зарядку. Мужчины с...
30.06.2016
Как извлечь максимальную пользу от кардиотренировок
как извлечь максимальную пользу от кардиотренировки
Популярность кардиотренировок растёт. Всё больше людей стремятся заниматься на беговой дорожке или велотренажёре. Распространено мнение, что с помощью кардиотренировок жир сжигается быстрее, чем с помощью силовых упражнений. Важно знать, что кардиотренировки направлены на укрепление сердечно-сосудис...
20.06.2016
Польза плавания в бассейне
польза плавания в бассейне
В наших широтах именно бассейн даёт возможность заниматься плаванием в любое время года и получать заряд бодрости, хорошего настроения, поддерживать в тонусе мышцы своего тела. Польза плавания заключается в двойном воздействии на организм: физические нагрузки и водная среда. Для того, чтобы ощутить ...
07.06.2016
Езда на велосипеде и велоспорт
езда на велосипеде и велоспорт
Ежегодно в мире производится почти в три раза больше велосипедов, чем автомобилей, это около ста миллионов. Больше всего велосипедов покупается, а также и производится, в Китае. За ним идёт Западная Европа. Во многих центрах крупных европейских городов запрещено автомобильное движение и горожане пер...
26.05.2016
Что мешает начать ходить в тренажёрный зал
что мешает начать ходить в тренажёрный зал
Для того, чтобы быть в хорошей физической форме надо не так уж много: правильно питаться и давать своему телу необходимые физические нагрузки. Многие пытались дома качать пресс, отжиматься от пола или приобретали домашний тренажёр. Для большинства такие эксперименты заканчиваются через пару недель и...
18.05.2016
Почему весь мир увлечён скандинавской ходьбой
скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба, как вид фитнеса, появилась относительно недавно и стремительно набирает популярность. Возможно, причина этого в том, что заниматься ею могут люди любого возраста, для занятий не требуется никаких специальных приспособлений, кроме двух специальных палок, и в результате занятий э...
11.05.2016
Пешком к здоровью или польза ходьбы
польза ходьбы
Все мы не раз слышали, что ходить пешком полезно для здоровья. Так или иначе, но большинство из нас и так ходят на работу, в магазины, да мало ли куда ещё. Достаточно ли этой ходьбы, или для оздоровительного эффекта ходьба должна быть специальной, спортивной? Даже обычная ходьба задействует в работу...
04.05.2016
Как похудеть с помощью велотренажёра
Как похудеть с помощью велотренажёра
Кардиотренажёры считаются одними из лучших для занятий с целью похудения в домашних условиях. Велотренажёр - один из них. Конечно гораздо интереснее кататься на велосипеде в парке, но у велотренажёра есть свои преимущества. Заниматься можно в любое время года и при любой погоде. В современных тренаж...
28.04.2016
Бег на беговой дорожке и на улице, плюсы и минусы
Бег на беговой дорожке
Вы решили заняться бегом и не знаете, что лучше: просто бегать по утрам на улице, или ходить в тренажёрный зал и заниматься на беговой дорожке? На первый взгляд, кажется что особой разницы нет, но это не совсем так. Все, кто на своём опыте испытал оба варианта, могут подтвердить, что пробежать в зал...
20.04.2016
Почему тошнит во время тренировки и что с этим делать
Почему тошнит во время тренировки
Те, кто впервые начинает заниматься в тренажёрном зале или посещать спортивную секцию, где занятия связаны со значительными силовыми нагрузками, например кроссфит, сталкиваются с такими явлениями, как тошнота, головокружение и даже рвота, возникающие во время тренировок. Новичков это пугает, а некот...
13.04.2016
Как устранить боль в мышцах после тренировки
Как устранить боль в мышцах после тренировки
Существуют две наиболее распространённые версии, объясняющие причины возникновения боли в мышцах после тренировок. Первая - это действие молочной кислоты, образующейся в мышцах при силовых нагрузках. Боль в этом случае ощущается, как жжение и возникает в момент последних повторов упражнения. Она кра...
05.04.2016