Спорт

Упражнение планка - несколько минут в день для тренировки мышц всего тела
упражнение планка
Упражнение планка - это три минуты в неподвижном положении, держа спину прямо и опираясь на руки и пальцы ног. Секрет его эффективности в том, что при этом напрягаются все основные мышцы ног, рук, живота и плечевого пояса. Уже через несколько дней выполнения этого упражнения, вы почувствуете что ваш...
27.06.2018
Популярные мифы о фитнесе
Популярные мифы о фитнесе
Занятия фитнесом позволяют в короткие сроки снизить вес и обрести желаемые формы. Видимый эффект способствует тому, что многие активно занимаются физическими нагрузками не только под руководством тренера, но и дома. Некоторые сложившиеся мифы о фитнесе вызвают неоправданные ожидания или мешают получ...
13.04.2018
Если не хочется, но надо ходить в спортзал, 6 способов мотивировать себя
Если не хочется, но надо ходить в спортзал
Неловкое чувство, возникающее когда вы впервые приходите в тренажёрный зал или в спортивную группу, способно отбить желание заниматься. Что мешает начать ходить в тренажёрный зал? Вы кажетесь такими неуклюжими на фоне тех, кто давно занимается и демонстрирует с лёгкостью то, что у вас никак не получ...
02.04.2018
Зарядка для офисных работников, не вставая со стула
Упражнения в офисе, сидя на стуле
Те, кому приходится просиживать на работе целый день за компьютером, знают к каким проблемам со здоровьем это приводит впоследствии. Это боли в спине и суставах, головные боли, повышение артериального давления и избыточный вес. Причина - недостаток движения, приводящий к застою лимфы и нарушению кро...
15.03.2018
Быстрое снижение веса с помощью сайкл-тренировок
сайкл-тренировки для снижения веса
Если вы занимались когда-либо в тренажёрном зале, то вам наверняка знаком такой снаряд, как велотренажёр. Он пользуется большим успехом у желающих привести себя в форму и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для желающих снизить вес более быстрыми темпами на основании велотренажёра был создан снаря...
19.02.2018
Спорт, здоровье, деньги
Утренние пробежки
О том, что спорт укрепляет здоровье, сейчас никто не станет спорить. Но посещение тренажёрного зала, занятий по фитнесу, или другим видам спорта требует материальных вложений. Можно ли заниматься спортом бесплатно? Если ваша цель поддерживать хорошую физическую форму, то вы вполне можете обойтись бе...
13.12.2017
Как выбрать вид спорта для себя
Бег для здоровья
Есть мнение, что если вы не любите заниматься спортом, значит вы ещё не нашли то, что вам подходит. Существует множество видов и направлений спортивных занятий на любой вкус. В наши дни заботиться о своём здоровье стало популярно. Открываются спортивные клубы и тренажёрные залы для людей любого возр...
15.11.2017
Весна - лучшее время для диеты
диета весной
С наступлением весны в нашем рационе появляется больше овощей и свежей зелени. Это преимущество можно использовать, чтобы скорректировать меню и помочь организму сбросить лишние килограммы. В то же время не стоит забывать, что весной происходит сезонная перестройка организма и ему необходимы в доста...
11.05.2017
Скиппинг - упражнения со скакалкой для стройной фигуры
Прыжки со скакалкой для снижения веса
При слове “скакалка” перед нашим мысленным взором неизбежно встают сцены из детства. Вырастая, большинство из нас забывают об этом занятии. И совершенно напрасно. Это не только возможность вспомнить любимую забаву детства, но и укрепить здоровье, помочь своей фигуре обрести стройность. С...
15.02.2017
Как похудеть к Новому году за неделю, 3 безопасные диеты
Похудеть к Новому году за  неделю
Когда до Нового года остаётся совсем мало времени, а надо быстро сбросить лишние килограммы, врачи гастроэнтерологи советуют выбрать один из трёх вариантов безопасных диет:
Голодание.
Белковая диета.
Овощная диета.
Каждая из них поможет сбросить от 5 до 7 килограммов. 
Голодание
Этот способ ...
16.12.2016
Зелёный чай ускоряет рост мышц и улучшает спортивные результаты
Действие зелёного чая на организм
Учёные Университета Кингстон в Великобритании, после четырёхлетних исследований, доказали, что одной чашки крепкого зелёного чая достаточно, чтобы замедлить вывод тестостерона из организма на 30%. Это значит, что употребление зелёного чая приводит к увеличению физических показателей спортсменов без ...
04.11.2016
Как питаться до и после тренировки
Как питаться до и после тренировки
Для тех, кто только начинает занятия в тренажёрном зале, вопрос правильного питания может казаться второстепенным. Многие полагают, что физических нагрузок достаточно для получения желаемого результата. Однако без серьёзного отношения к правильному питанию, заметных результатов достичь не получится....
10.10.2016
Растяжение икроножной мышцы во время тренировок
Растяжение икроножной мышцы во время тренировок
Занятия спортом укрепляют здоровье и помогают поддерживать тело в хорошей форме. Но чем более активный образ жизни вы ведёте, тем больше риск получения различных травм. Для того, чтобы свести к минимуму возможность травм во время тренировок, необходимо выполнять рекомендации тренера. Обязательно раз...
26.09.2016
Какой вид йоги выбрать
какой вид йоги выбрать
Несмотря на то, что слово “йога” известно всем, новичку непросто определиться какое направление йоги выбрать для занятий. Некоторым людям она может не подойти в принципе. Так йогой занимаются, в основном, женщины. Их на занятиях около 80%. Хотя среди преподавателей немало мужчин. Тем, кт...
08.09.2016
Сколько калорий сжигают силовые тренировки
сколько калорий сжигают силовые тренировки
Выполнение одних и тех же действий тренированным человеком и нетренированным потребует разного количества калорий. На их расходование влияет масса факторов, например, вес тела, чем он больше, тем больше теряется калорий при тех же нагрузках и интенсивности занятий. Положительные эмоции во время выпо...
31.08.2016