Весна - лучшее время для диеты

диета весной

С наступлением весны в нашем рационе появляется больше овощей и свежей зелени. Это преимущество можно использовать, чтобы скорректировать меню и помочь организму сбросить лишние килограммы. В то же время не стоит забывать, что весной происходит сезонная перестройка организма и ему необходимы в достаточном количестве витамины и микроэлементы, чтобы избежать снижения иммунитета. Как правильно питаться весной?

Составляем рацион питания на весну

Общие рекомендации для тех. кто хочет снизить вес остаются неизменными в любое время года. Из рациона полностью исключаются приправы и специи, жареная, солёная, маринованная и острая пища. Все эти продукты возбуждают аппетит, что совершенно не нужно тем, кто стремится похудеть. Блюда должны быть свеже приготовленными. Завтрак, обед и ужин - в определённые, установленные вами, часы.

Весной организму требуется меньше калорий, чем в зимнее время. Это связано с тем, что зимой нужно больше энергии на обогрев. Поэтому весной количество съедаемой пищи за день необходимо уменьшить в полтора раза.

Особенности питания весной:

  • Уделите внимание употреблению нежирных кисломолочных продуктов: кефир, йогурт, творог.
  • Больше свежих овощей и фруктов.
  • Весной мясо необходимо для организма, чтобы поддержать иммунитет. Употребляйте телятину, птицу, нежирные сорта рыбы.
  • Полезны каши на воде или на обезжиренном молоке.
  • Сахар замените мёдом.
  • Пейте больше зелёного чая и травяных отваров.

Для того, чтобы мотивация к снижению веса не исчезла, заведите дневник. Записывайте в него свой вес и объём талии ежедневно. При необходимости корректируйте рацион. Это поможет отнестись к работе над собой более серьёзно и вовремя принимать шаги, способствующие достижению поставленной цели.

Если вы научитесь питаться правильно, то это принесёт вам не кратковременный результат, а даст возможность без усилий поддерживать стабильный вес в любое время года.

Употребляйте в пищу только натуральные продукты. Конфеты лучше заменить сухофруктами или орехами, сдобную выпечку - галетным печеньем. Постепенно такой метод питания войдёт в привычку и вы не только всегда будете в хорошей форме, но и укрепите своё здоровье. И конечно не забывайте о спорте. Эффективный способ снизить вес - занятия на велотренажёре. С наступлением весны можно тренироваться не только в зале, но и выезжать велосипедами на природу.

Елена Петкун