Несмотря на то, что слово “йога” известно всем, новичку непросто определиться какое направление йоги выбрать для занятий. Некоторым людям она может не подойти в принципе. Так йогой занимаются, в основном, женщины. Их на занятиях около 80%. Хотя среди преподавателей немало мужчин. Тем, кто хочет накачать мышцы, больше по вкусу силовые тренировки. Предназначение йоги в другом: она помогает оздоровить организм, а иногда и привести в равновесие душевное состояние.
Основные направления йоги
Направлений йоги достаточно много. Рассмотрим наиболее распространённые у нас:
- Хатха йога - это классические упражнения начального уровня. Здесь вы познакомитесь с основными позами, или как их называют в йоге - асанами, и освоите дыхательные упражнения, которые называются пранаяма. Научитесь правильной медитации.
- Аштанга-виньяса йога - это комплекс упражнений, напоминающих гимнастику. Выполняются они в быстром темпе. В результате вы получите гибкое, подтянутое тело.
- Кундалини йога называется так потому, что практикующие этот вид йоги стремятся поднять вверх энергетический центр Кундалини, имеющийся в теле каждого человека. В результате этого вы оздоравливаетесь и получаете энергию для раскрытия своего потенциала. На занятиях не только выполняются физические упражнения, но и распеваются мантры. Кундалини йога работает также и со звуками, вызывающими различные вибрации.
- Йога Айенгара разработана специально для ослабленных людей. Заниматься ею можно в любом возрасте. Основной упор в ней ставится на правильность выполнения асан. Упражнения осваиваются последовательно, от простого к сложному.
- Ваджра йога помогает решить проблемы связанные с позвоночником. Упражнения рассчитаны на людей любого возраста. Особенно полезны тем, кто занят на сидячей работе.
- Йога 23 названа так по количеству упражнений, входящих в комплекс занятий. Они разделены по сложности на 5 уровней и включают в себя классические асаны, упражнения из боевых искусств и атлетики.
- Бикрам йога - это занятия, проводящиеся только в тёплой комнате, с температурой воздуха не ниже 37 градусов. Выполняются классические асаны. Усиленное выделение пота позволяет очистить организм от токсинов.
- Йога Нидра предназначена для отдыха и расслабления. Занятия могут длиться пол часа или час, пока вы не почувствуете себя полностью отдохнувшим и освободившимся от дневных забот.
Для того, чтобы понять подходит ли вам то или иное направление йоги, рекомендуется посетить пробное занятие и на практике ощутить воздействие упражнений и их темп на ваш организм. Заниматься йогой надо с удовольствием.
Елена Петкун