Йога и здоровье

Миллионы людей в разных странах мира увлекаются йогой и мода на неё не проходит. Йога включает в себя разные направления, это изучение различных поз, называемых асанами, дыхательные упражнения, медитация. Занятия могут быть направлены на расслабление или наоборот, на развитие физических возможностей организма. Благодаря этой разносторонности каждый может выбрать такой вид занятий, который будет соответствовать его желаниям и потребностям.

Чем полезны занятия йогой

Укрепление мышц. Если вы выберите силовую йогу, связанную со значительными физическими нагрузками, это поможет вам укрепить мышцы. Стили, направленные на выполнение поз, способствуют развитию силы и выносливости. Комплекс упражнений йоги для позвоночника поможет избежать заболевания остеохондрозом. Такие занятия даже получили название йога терапии.

Улучшение осанки. Большинство асан укрепляют мышцы брюшного пресса и увеличивают гибкость. Регулярные занятия йогой приучают чувствовать своё тело. В результате вам становится легче держать спину, вовремя замечать, когда вы сутулитесь и быстро исправлять осанку.

Увеличение гибкости. Выполнение асан растягивает мышцы, не повреждая их. Увеличение гибкости можно ощутить уже после пары месяцев занятий. Считается, что во время выполнения упражнений происходит высвобождение молочной кислоты, накапливающейся в мышечных тканях и вызывающей судороги и усталость. Увеличение подвижности суставов способствует ощущению лёгкости и свободы движений. Преимуществом йоги является то, что заниматься ею и получать результат можно в любом возрасте.

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Достаточно хорошо изучено воздействие занятий йогой на сердечно-сосудистую систему. Выполнение асан приводит к снижению артериального давления, нормализует сердечный ритм, укрепляет иммунную систему.

Правильное дыхание. Выработка глубокого и замедленного дыхания способствует улучшению снабжения крови кислородом, помогает расслабиться и снять стресс.

Релаксация. Даже одного занятия йогой достаточно, чтобы почувствовать себя спокойным и уравновешенным. Это достигается либо за счёт медитации, либо за счёт сосредоточения на глубоком дыхании. Биохимические анализы подтверждают, что в крови снижается уровень биологически активных веществ, отвечающих за повышенную возбудимость — норадреналина, допамина. Это вызывает ощущения покоя и расслабленности. Практически все, практикующие йогу отмечают улучшение настроения и эмоциональный подъём после занятий.

Исследования показывают, что йога помогает избавиться от бессонницы, улучшает память, повышает энергетику организма и замедляет старение. Вы сможете проверить это, начав заниматься йогой.