Простой способ выработать новую привычку или как бороться с ленью

Как избавиться от лени

Достаточно распространённое явление, когда нам необходимо начать делать по утрам зарядку, самостоятельно изучать иностранный язык, научиться шить или вязать, но мы никак не можем начать это делать. Не можем себя заставить, всё время откладывая на потом. Поэтому так популярны занятия в группах на разных курсах, ведь прийдя на занятие, вы волей-неволей погружаетесь в эту атмосферу и делаете то, что могли бы освоить и сами, но нет сил заставить себя заниматься дома. Но бывают ситуации, когда нет нужных курсов или занятия проводятся слишком далеко от дома. Как преодолеть себя и начать заниматься самостоятельно?

Принцип 1 минуты 

Популярность завоевал принцип одной минуты. Его суть заключается в том, чтобы заставить себя сделать первый шаг. Ведь именно это даётся труднее всего. Просто вы говорите себе, что будете заниматься например английским всего одну минуту, но каждый день. Заставить себя что-то делать на протяжении одной минуты совсем несложно. Вы с лёгкостью преодолеете внутреннее сопротивление. Конечно, вы понимаете, что за одну минуту вы ничему не научитесь. Но этот первый шаг пробудит у вас интерес и желание добавить к этой минуте ещё одну, потом ещё. Вы сами не заметите, как приучите себя заниматься каждый день в течение получаса. А этого уже достаточно, чтобы осваивать новые слова и выражения в том объёме, который необходим для достижения результата.

Автор этой методики Масааки Имаи. Он основал в Японии институт консалтинговых услуг по управлению бизнесом. Его теория непрерывного совершенствования получила название “Кайдзен”. Кай - изменения, дзен - к лучшему. К успеху надо идти маленькими шагами, но непрерывно, считает Масааки Имаи. Этот принцип с успехом применяется в бизнесе. Он доказал свою эффективность в промышленности, в сфере услуг и в организации работы различных общественных ассоциаций. Начните его применять в своей жизни, и вы сможете убедиться в его эффективности.

В чём секрет этого метода? Это воспитание самодисциплины. Именно её отсутствие мешает нам достигать поставленных целей. Ежедневное выполнение необходимых действий в том объёме, в котором вы можете это делать, не вызывая у себя отвращения к самому процессу, намного эффективнее, чем авральные рывки вперёд методом насилия над собой. Человек не машина. Чем больше вы устаёте, тем меньше эффективность ваших действий. Постепенное, но постоянное движение вперёд - вот путь к уверенному успеху. 

Советую почитать по этой теме: "Как начать новую жизнь".

 

Елена Петкун