Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Излишне эмоциональное реагирование на раздражающие факторы доставляет много проблем. Сгоряча можно наговорить лишнего, о чём потом будешь жалеть. Принять решение, которое ещё больше усложнит выход из критической ситуации. В состоянии эмоционального возбуждения способность к логическому мышлению и принятию правильных решений утрачивается. Можно ли научиться сохранять внутреннее спокойствие?

Как стать спокойным и уравновешенным человеком 

Любое большое и сложное дело легче осилить, разбив его на маленькие этапы. Вырабатывать спокойное отношение к людям и разного рода жизненным ситуациям тоже надо постепенно. Начните с малого. Вспомните моменты, когда вы могли бы сдержаться без особых усилий, но почему-то не сделали этого. Проанализируйте своё поведение и представьте, как могла бы развиваться ситуация, если бы вы поступили иначе. Что вам помешало сделать это? Что вам нужно, чтобы в следующий раз в аналогичной ситуации вести себя иначе? Такой отстранённый взгляд на события помогает увидеть себя со стороны и мысленно создать другой, более привлекательный образ себя и своего поведения. Постарайтесь не выходить из этого образа.

Для того, чтобы всегда оставаться спокойным, необходимо поработать над своей самооценкой. Уверенные в себе люди убеждены, что могут справиться с любой ситуацией и преодолеть любые трудности, которые встретятся на их пути. Поэтому им проще сохранять спокойствие и здравый смысл в критических ситуациях. Люди с низкой самооценкой всегда настроены на худшее, любое нестандартное событие в их жизни заставляет их переживать и нервничать. Поэтому повышение самооценки - важное условие для сохранения внутреннего спокойствия.

Нужно следить за своими мыслями. Привычка прокручивать в голове негативные мысли о ком-то или о чём-то создаёт внутреннее напряжение, готовое разрядиться в любой момент при малейшем для этого поводе. Заряжайте себя позитивом.

Если вам предстоит принять серьёзное решение по какому-то поводу и вы не уверены в правильности выбранного пути, продумайте запасной вариант. Это поможет сохранить спокойствие, когда первый способ не сработает. Вы сможете начать действовать по запасному варианту.

Несколько советов, как сохранить спокойствие:

  • ищите положительное в любой ситуации;
  • представьте себя спокойным и уравновешенным человеком, как бы вы говорили, двигались, как бы реагировали на какие-то слова; почаще вспоминайте об этом на протяжении дня;
  • не делитесь ни с кем проблемой, взволновавшей вас, до тех пор пока вы не успокоитесь, её обсуждение может ещё больше вас расстроить;
  • не преувеличивайте опасность;
  • как можно чаще повторяйте себе фразы “я справлюсь”, “я смогу”, “я сильнее этого”, подобные выражения помогают вырабатывать правильное отношение к решению проблем.

Напоследок хочу сказать о том, что не стоит пренебрегать такими известными методами успокоения, как прослушивание приятной музыки, медитация, прогулки по парку, уединение. Ритм нашей современной жизни постоянно несёт перемены и неожиданности. Не все из них приятные. Выработайте у себя привычку каждый день давать себе отдых от ежедневных проблем. Забота о своём спокойствии - это забота о своём благополучии. 

 

Елена Петкун