Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе, 8 способов

как повысить самооценку

Самооценка напрямую связана с такими понятиями, как уверенность в себе, успешность, финансовая независимость. Решение многих жизненных проблем, от семейных отношений до успешного ведения бизнеса, лежит через повышение самооценки. Именно в ней скрываются причины неудач, неправильных решений, страхов, зависимостей и необоснованного чувства вины. К счастью, эта проблема решаема, хотя и потребует времени и упорства.

Способы повышения самооценки

Как формируется заниженная самооценка? В результате воспитания. Недостаток родительской любви - вот главная причина этого явления. Проявляться эта недостаточная любовь может по разному: чрезмерная строгость и запреты; вседозволенность, вызванная безразличием; постоянные сравнения ребёнка с другими детьми не в его пользу; возлагание вины на ребёнка за неудавшуюся семейную жизнь родителей и т.д. В результате формируется личность человека, который уверен в том, что он не достоин любви, что он постоянно должен вести себя с другими таким образом, чтобы как-то заслужить их любовь. Такие люди постоянно идут на уступки, отказывая себе в праве добиваться выполнения своих желаний. Такая жизненная позиция, это позиция жертвы и неудачника. Окружающие охотно пользуются готовностью уступать и идти навстречу, но никакого уважения, а тем более любви, на которую люди с заниженной самооценкой рассчитывают, они не получают.

Почему так происходит? В глазах окружающих такие люди не выглядят добрыми и благородными, как кажется им самим, их воспринимают такими, какими они есть на самом деле - неуверенными, слабыми, не умеющими за себя постоять.

Английская пословица гласит: “Тот, кто всем угождал, умер раньше, чем появился на свет”. Люди с низкой самооценкой живут не для себя, а для других, о каком достижении успеха может идти речь? Поэтому, прежде чем решать проблемы, являющиеся следствием, надо устранить их причину - повысить самооценку.

Только тот, кто любит себя, кто живёт с собой и со своими желаниями в ладу, может претендовать на то лучшее, что есть в нашей жизни. Считающий себя недостойным, не рискнёт к нему и руку протянуть. Главное условие успешной и счастливой жизни - любовь к себе.

Методы повышения самооценки:

  1. Первое, что необходимо сделать - избавиться от того негативного восприятия себя, в котором вы жили до этого. Признать, что это ваше мнение о себе самом было вам навязано вашим окружением. На самом деле вы ничем не хуже других и имеете право жить так, как вы того хотите. Только после этого можно переходить к формированию новых убеждений. Для нового взгляда на себя и на окружающую вас действительность необходимо освободить пространство в своём сознании.
  2. Никогда не сравнивайте себя с другими. Сравнивая себя с кем-то, мы обращаем внимание лишь на те качества, которые есть у кого-то в большей степени, чем у нас самих. Недостатки и слабости этого человека мы игнорируем, так как нас они не задевают. Таким образом мы рисуем нереалистичный образ другого, на чьём фоне мы сами кажемся себе недостаточно успешными, умными, красивыми и т.д. Сравнивать надо только свои сегодняшние успехи со своими же вчерашними, стремясь к тому, чтобы всё время продвигаться вперёд.
  3. Проанализируйте свои желания и поставьте перед собой цели, которые вы хотите достичь. Запишите их и продумайте как вы можете этого добиться. Запишите, что вам надо сделать для достижения своих целей и начинайте этот план выполнять. Цели должны быть только ваши собственные, это должно быть только то, чего вы хотите для себя, а не для детей, супругов или родителей. Наличие целей помогает стать уверенней в себе.
  4. Ведите дневник успеха. Каждый день записывайте, что хорошего вы сегодня сделали. Не игнорируйте никаких мелочей. Когда спустя некоторое время вы станете перечитывать свои записи, уже одно это поднимет вашу самооценку.
  5. Займитесь спортом, любым, который вам нравится: плаванье, фитнес, йога. Во время физических упражнений организм усиленно выделяет эндорфины - вещества, поднимающее настроение. Хорошее настроение повышает самооценку.
  6. Читайте литературу и смотрите фильмы, повышающие уверенность и чувство собственного достоинства.
  7. Стремитесь к финансовой независимости. Возможность зарабатывать достаточно для нормальной жизни, и умение планировать свой бюджет поднимают самооценку.
  8. Общайтесь только с теми людьми, которые способствуют росту вашего самоуважения и сведите к минимуму контакты с тем, кто обесценивает вас или ваши старания.

Если вы будете упорны в своём желании изменить себя и приложите для этого максимум усилий - результат непременно будет. Возможно вам понадобится достаточно много времени, ведь для перестройки своего сознания недостаточно получить необходимую информацию, надо время, чтобы она стала вашим новым убеждением и отношением к жизни.

Многим из ваших близких может не понравится ваш новый образ сильного, уверенного в себе человека. Им придётся менять своё отношение к вам. Возможно какие-то связи порвутся, но это будет означать только то, что этим людям вы были нужны только в качестве слабых, безвольных марионеток.

Повышение самооценки способно кардинально изменить вашу жизнь и вы уже никогда не захотите возвращаться к своему прошлому.