Самооценка напрямую связана с такими понятиями, как уверенность в себе, успешность, финансовая независимость. Решение многих жизненных проблем, от семейных отношений до успешного ведения бизнеса, лежит через повышение самооценки. Именно в ней скрываются причины неудач, неправильных решений, страхов, зависимостей и необоснованного чувства вины. К счастью, эта проблема решаема, хотя и потребует времени и упорства.
Способы повышения самооценки
Как формируется заниженная самооценка? В результате воспитания. Недостаток родительской любви - вот главная причина этого явления. Проявляться эта недостаточная любовь может по разному: чрезмерная строгость и запреты; вседозволенность, вызванная безразличием; постоянные сравнения ребёнка с другими детьми не в его пользу; возлагание вины на ребёнка за неудавшуюся семейную жизнь родителей и т.д. В результате формируется личность человека, который уверен в том, что он не достоин любви, что он постоянно должен вести себя с другими таким образом, чтобы как-то заслужить их любовь. Такие люди постоянно идут на уступки, отказывая себе в праве добиваться выполнения своих желаний. Такая жизненная позиция, это позиция жертвы и неудачника. Окружающие охотно пользуются готовностью уступать и идти навстречу, но никакого уважения, а тем более любви, на которую люди с заниженной самооценкой рассчитывают, они не получают.
Почему так происходит? В глазах окружающих такие люди не выглядят добрыми и благородными, как кажется им самим, их воспринимают такими, какими они есть на самом деле - неуверенными, слабыми, не умеющими за себя постоять.
Английская пословица гласит: “Тот, кто всем угождал, умер раньше, чем появился на свет”. Люди с низкой самооценкой живут не для себя, а для других, о каком достижении успеха может идти речь? Поэтому, прежде чем решать проблемы, являющиеся следствием, надо устранить их причину - повысить самооценку.
Только тот, кто любит себя, кто живёт с собой и со своими желаниями в ладу, может претендовать на то лучшее, что есть в нашей жизни. Считающий себя недостойным, не рискнёт к нему и руку протянуть. Главное условие успешной и счастливой жизни - любовь к себе.
Методы повышения самооценки:
- Первое, что необходимо сделать - избавиться от того негативного восприятия себя, в котором вы жили до этого. Признать, что это ваше мнение о себе самом было вам навязано вашим окружением.
На самом деле вы ничем не хуже других и имеете право жить так, как вы того хотите. Только после этого можно переходить к формированию новых убеждений. Для нового взгляда на себя и на окружающую вас действительность необходимо освободить пространство в своём сознании. - Никогда не сравнивайте себя с другими. Сравнивая себя с кем-то, мы обращаем внимание лишь на те качества, которые есть у кого-то в большей степени, чем у нас самих. Недостатки и слабости этого человека мы игнорируем, так как нас они не задевают. Таким образом мы рисуем нереалистичный образ другого, на чьём фоне мы сами кажемся себе недостаточно успешными, умными, красивыми и т.д. Сравнивать надо только свои сегодняшние успехи со своими же вчерашними, стремясь к тому, чтобы всё время продвигаться вперёд.
- Проанализируйте свои желания и поставьте перед собой цели, которые вы хотите достичь. Запишите их и продумайте как вы можете этого добиться. Запишите, что вам надо сделать для достижения своих целей и начинайте этот план выполнять. Цели должны быть только ваши собственные, это должно быть только то, чего вы хотите для себя, а не для детей, супругов или родителей. Наличие целей помогает стать уверенней в себе.
- Ведите дневник успеха. Каждый день записывайте, что хорошего вы сегодня сделали. Не игнорируйте никаких мелочей. Когда спустя некоторое время вы станете перечитывать свои записи, уже одно это поднимет вашу самооценку.
- Займитесь спортом, любым, который вам нравится: плаванье, фитнес, йога.
Во время физических упражнений организм усиленно выделяет эндорфины - вещества, поднимающее настроение. Хорошее настроение повышает самооценку. - Читайте литературу и смотрите фильмы, повышающие уверенность и чувство собственного достоинства.
- Стремитесь к финансовой независимости. Возможность зарабатывать достаточно для нормальной жизни, и умение планировать свой бюджет поднимают самооценку.
- Общайтесь только с теми людьми, которые способствуют росту вашего самоуважения и сведите к минимуму контакты с тем, кто обесценивает вас или ваши старания.
Если вы будете упорны в своём желании изменить себя и приложите для этого максимум усилий - результат непременно будет. Возможно вам понадобится достаточно много времени, ведь для перестройки своего сознания недостаточно получить необходимую информацию, надо время, чтобы она стала вашим новым убеждением и отношением к жизни.
Многим из ваших близких может не понравится ваш новый образ сильного, уверенного в себе человека. Им придётся менять своё отношение к вам. Возможно какие-то связи порвутся, но это будет означать только то, что этим людям вы были нужны только в качестве слабых, безвольных марионеток.
Повышение самооценки способно кардинально изменить вашу жизнь и вы уже никогда не захотите возвращаться к своему прошлому.