В переводе с английского, шейпинг означает создание формы. В этом и состоит главная цель таких занятий - смоделировать своё тело, придать ему гармоничный, желаемый вид.
Основой шейпинга являются специально разработанные упражнения для формирования фигуры, которые направлены на работу с проблемными зонами. Поэтому комплекс занятий разрабатывается индивидуально для каждой женщины. Были определены параметры, которые позволяют обрести красоту и здоровье. При этом учитываются физиологические особенности человека. Было определено 9 типов конституции женской фигуры и для каждого из них созданы объективные модели гармоничного строения тела. Поэтому результатом занятий станет та идеальная модель, которая соответствует вашему типу телосложения.
С чего начинается шейпинг
Работа по формированию идеальной фигуры начинается с определения исходных параметров и того, к какому типу вы относитесь. После этого, данные сверяются с идеальными параметрами фигуры вашего типа и определяется программа действий по их достижению.
- На начальном этапе, как правило, назначаются упражнения по устранению лишних жировых отложений.
- Следующий шаг - формирование необходимой мышечной формы.
Что такое шейпинг-модель
Главная задача шейпинга - формирование гармоничной фигуры, правильной осанки, грации движений. Занятия предусматривают несколько уровней сложности. Каждый должен выполнять те упражнения, которые ему по силам. Главный критерий оценки - точность выполнения. От этого зависит успех занятий. После освоения первого этапа, задания усложняются.
В программу шейпинга кроме тренировок входит и назначение правильного питания. Ограничивается употребление продуктов богатых белками. К ним относятся яйца, молоко, мясо, орехи.
Эффективность шейпинга
Шейпинг является комплексной системой, направленной на поддержание хорошей физической формы, красивой фигуры и здоровья. Упражнения могут выполнять женщины любого возраста. Важной составляющей занятий является правильное питание.
Индивидуальная программа, направленная на работу с проблемными участками тела, позволяет добиваться результата максимально быстро. Важно только заниматься регулярно и настойчиво.
По утверждению специалистов, шейпинг должен стать образом жизни, предусматривающим отказ от вредных привычек, здоровое питание и регулярные физические упражнения.