Кроссфит - популярная во всём мире система тренировок. Она была разработана Грегом Глассманом для тренировочных занятий пожарных, но благодаря своей эффективности и разнообразным упражнениям, стала интересна спортсменам и тем, кто поддерживает физическую форму. Сейчас проводятся ежегодные турниры по кроссфиту и чемпионаты Европы и мира.
Упражнения в кроссфите повторяются, как бы идут по кругу. Система тренировок включает в себя три составляющие: кардио, гимнастика, тяжёлая атлетика. Занятия позволяют избавиться от лишнего веса и укрепить организм.
Как проводятся тренировки
Тренировки проводятся в группе. В подготовку входят силовые упражнения со штангой, гирями, гантелями. Гимнастический комплекс включает в себя прыжки, выпады, упражнения на брусьях, турнике. Упражнения на выносливость - это кардиотренажёры, бег, плавание, езда на велосипеде.
Занятия кроссфитом оказывают влияние на гармоничное физическое развитие тела и помогают улучшить:
- работу сердечно-сосудистой системы;
- выносливость;
- быстроту реакции;
- стрессоустойчивость.
В начале тренировок подбирается индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от ваших возможностей. Занятие начинается с разминки. Затем изучаются новые движения и наращивается интенсивность. В дальнейшем нагрузки и интенсивность занятий увеличиваются.
Тренировочный процесс всё время варьируется. В кроссфите мышцы к нагрузкам не привыкают, так как происходит постоянная смена упражнений. Тренировки с дополнительными весами сменяются гимнастикой, а затем упражнениями на выносливость и т.д.
Занятия в кроссфите проводятся с большой интенсивностью. Чем больше упражнений делается за определённый период времени, тем сложнее и эффективнее тренировка.
Для занятий используются специальные залы. В них располагаются тренажёры и специальное оборудование: турники, штанги, гири, помосты, канаты, покрышки и т.д. Заниматься желательно 3 раза в неделю.
Работа в группе повышает соревновательный дух и в тоже время способствует командной поддержке в этом нелёгком виде спорта. Занятия кроссфитом требуют физической силы и силы воли. Этот вид фитнеса для тех, кто готов выкладываться на тренировках по полной. Такие нагрузки ведут к ускоренному сжиганию жира. Поэтому кроссфит привлекает тех, кто следит за своим весом и физической формой. Для этого вам понадобится опытный тренер, сила воли, терпение. Увидев результат, вы с желанием и удовольствием будете спешить на тренировку.