Финская сауна - это отличный способ снятия напряжения после тренировок или трудового дня. Сауна помогает расслабиться, улучшает настроение и способствует избавлению от многих заболеваний. Горячий воздух, проходя через дыхательные пути, остывает, увлажняется и активизирует кровоснабжение. Благодаря усиленному потоотделению, из организма выводятся токсические вещества и шлаки. Очищаются поры кожи, что снимает воспалительные процессы и улучшает её внешний вид.
История возникновения и использования сауны насчитывает много веков. Можно смело утверждать, что она прошла проверку временем и зарекомендовала себя как прекрасное средство для релаксации и оздоровления.
Что надо знать о правилах приёма финской сауны
Особенностями финской сауны являются очень высокая температура воздуха, она может достигать 100 градусов, и низкая влажность. Если воздух слишком сухой, можно на камни плеснуть воды. Общая продолжительность нахождения в сауне - от 30 до 90 минут. Здесь, как и в любом другом деле, важна умеренность. Ориентироваться нужно на своё состояние. Для посещения сауны понадобятся:
- шапочка, чтобы не портились волосы от горячего воздуха;
- маленькое полотенце, которое вы будете стелить на лавочку, чтобы сесть;
- банное полотенце для душа.
Перед тем как идти в сауну, надо принять душ. Прохладный душ полезен и после сауны. Первый заход должен быть кратковременным, около 5 минут, особенно если делаете это впервые. Не одевайте украшения, которые могут разогреваться от высокой температуры - цепочки, кольца. Если носите линзы, их тоже надо снять.
Приём сауны снижает артериальное давление. Тем, у кого оно обычно пониженное, лучше посоветоваться с врачом.
После завершения процедуры полезно полежать, выпить чай или отвар лечебных трав. Если вы всё сделали правильно, то самочувствие будет прекрасным, а настроение приподнятым.
Противопоказания
Нельзя посещать сауну если у вас высокая температура или воспалительные процессы на коже. Заболевания сердца, такие как ишемическая болезнь, аритмия и другие, также являются противопоказаниями для посещения сауны.
Чтобы не увеличивать нагрузку на сердце, перед процедурой нельзя переедать. Лучше слегка перекусить, чтобы не быть голодным.
Нельзя сочетать сауну с приёмом алкогольных напитков. Пиво входит в их число.
Сауна противопоказана женщинам во время беременности.
Ваши ощущения после процедуры - это лучший показатель того, как организм переносит высокие температуры. Если почувствуете недомогание, от сауны лучше отказаться.